بقلم
د. عمرو أملاستشاري جراحة العظام والمفاصل والمناظيرآخر مراجعة طبية: 30 يوليو 2026
يعاني كثير من الأشخاص من آلام العظام والمفاصل مع انخفاض درجات الحرارة، ويُطلق البعض على هذه الحالة اسم برد العظام. ورغم أن البرودة لا تُسبب مرضًا مستقلًا يصيب العظام، فإنها قد تؤدي إلى زيادة الإحساس بالألم، وتيبس العضلات والمفاصل، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشكلات سابقة في الجهاز الحركي.
في هذا المقال، يوضح دكتور عمرو أمل أسباب الشعور بألم العظام مع البرد، والأعراض المصاحبة، وأفضل طرق العلاج والوقاية، بالإضافة إلى الحالات التي تستدعي استشارة الطبيب.
ما سبب ألم العظام من البرد؟
يشعر بعض الأشخاص بزيادة ملحوظة في آلام العظام والمفاصل خلال فصل الشتاء أو عند التعرض لتيارات الهواء الباردة، ويرجع ذلك إلى مجموعة من العوامل التي تؤثر في العضلات والمفاصل والأنسجة المحيطة بها، ومن أبرزها:
- انقباض العضلات والأنسجة الرخوة نتيجة انخفاض درجة الحرارة، مما يؤدي إلى زيادة التيبس وصعوبة الحركة.
- ارتفاع حساسية مستقبلات الألم مع البرودة، فيصبح الإحساس بالألم أكثر وضوحًا حتى مع المجهود البسيط.
- انخفاض تدفق الدم إلى العضلات والمفاصل بسبب انقباض الأوعية الدموية، وهو ما يقلل من مرونة الأنسجة ويزيد الشعور بالألم.
- قلة النشاط البدني في الشتاء، مما يساهم في تيبس المفاصل وضعف مرونة العضلات.
وتظهر هذه الأعراض بصورة أكبر لدى كبار السن، ومرضى خشونة المفاصل، والروماتيزم، وإصابات العظام القديمة.
ما المقصود ببرد العظام؟
مصطلح برد العظام هو وصف شائع يستخدم للإشارة إلى الآلام والتيبس الذي يصيب العظام والمفاصل والعضلات عند التعرض للطقس البارد، وليس مرضًا مستقلًا يصيب العظام نفسها.
وقد يصاحب هذه الحالة:
- آلام في المفاصل والعظام.
- تيبس في الحركة.
- شد عضلي.
- الشعور بالإرهاق العام.
وتختلف شدة الأعراض من شخص لآخر وفقًا للعمر، والحالة الصحية، ووجود أمراض مزمنة مثل التهاب المفاصل أو هشاشة العظام.
من هم الأكثر عرضة للإصابة بآلام العظام في الشتاء؟
يزداد احتمال الشعور ببرد العظام لدى بعض الفئات أكثر من غيرها، مثل:
- كبار السن.
- مرضى التهاب المفاصل والروماتويد.
- المصابين بخشونة الركبة أو الفقرات.
- الأشخاص الذين تعرضوا سابقًا لكسور أو إصابات في المفاصل.
- من يقضون فترات طويلة في الأماكن الباردة دون تدفئة مناسبة.
أسباب الإصابة ببرد العظام
هناك عدة عوامل قد تزيد من احتمالية ظهور أعراض برد العظام، وتشمل:
- الإصابة بنزلات البرد أو الإنفلونزا، والتي قد يصاحبها ألم منتشر في العضلات والعظام.
- التعرض المفاجئ لدرجات حرارة منخفضة بعد الاستحمام بالماء الساخن أو الخروج من مكان دافئ.
- الجفاف ونقص السوائل في الجسم، مما قد يؤثر في كفاءة العضلات والمفاصل.
- ارتداء ملابس غير مناسبة في الأجواء الباردة.
- الجلوس لفترات طويلة دون حركة، مما يزيد من تيبس المفاصل.
- ضعف اللياقة البدنية أو قلة ممارسة التمارين الرياضية.
أعراض برد العظام
قد تختلف الأعراض من شخص لآخر، إلا أن أكثر العلامات شيوعًا تشمل:
- ألم في العظام أو المفاصل، خاصة أسفل الظهر والركبتين.
- الشعور بالإجهاد والإرهاق العام.
- تيبس المفاصل، خصوصًا في الصباح أو بعد الجلوس لفترات طويلة.
- صعوبة الحركة أو ممارسة الأنشطة اليومية.
- ضعف القدرة على الوقوف أو المشي لفترات طويلة.
- اضطرابات النوم نتيجة استمرار الألم.
- سماع صوت فرقعة في بعض المفاصل أثناء الحركة.
- شد أو تقلصات في العضلات المحيطة بالمفاصل.
هل تشير كل آلام العظام في الشتاء إلى برد العظام؟
ليس بالضرورة، فقد يكون الألم ناتجًا عن أسباب أخرى مثل:
- خشونة المفاصل.
- التهاب الأوتار.
- نقص فيتامين د.
- هشاشة العظام.
- بعض الأمراض الروماتيزمية.
لذلك، إذا استمر الألم لفترة طويلة أو كان شديدًا، فمن الأفضل مراجعة طبيب العظام لتحديد السبب الحقيقي ووضع خطة العلاج المناسبة.
كيف يتم علاج برد العظام؟
يعتمد علاج برد العظام على تخفيف الأعراض وتحسين حركة المفاصل، وتشمل أهم الوسائل العلاجية:
الحصول على الراحة
تساعد الراحة لفترة مناسبة على تقليل الضغط على المفاصل والعضلات، خاصة إذا كان الألم مصاحبًا لنزلة برد أو إجهاد عضلي.
استخدام الكمادات الدافئة
تعمل الكمادات الدافئة على تحسين الدورة الدموية وتقليل تيبس العضلات والمفاصل، مما يساعد في تخفيف الألم بشكل ملحوظ. وفي بعض الحالات قد يوصي الطبيب بالتناوب بين الكمادات الباردة والدافئة وفقًا لطبيعة الحالة.
الحفاظ على تدفئة الجسم
يساعد ارتداء الملابس الشتوية المناسبة والحفاظ على دفء المفاصل في تقليل تأثير انخفاض درجات الحرارة على العضلات والعظام.
ممارسة التدليك اللطيف
قد يساهم التدليك باستخدام زيوت طبيعية مثل زيت الزيتون أو زيت اللوز أو زيت جوز الهند في تحسين الدورة الدموية وتقليل الشد العضلي، مع تجنب التدليك العنيف إذا كان هناك التهاب شديد.
تناول غذاء متوازن
يساعد النظام الغذائي الغني بالفيتامينات والمعادن والبروتينات في دعم صحة العظام والمناعة، مع تقليل الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المصنعة.
الحفاظ على رطوبة الهواء
قد يؤدي الهواء الجاف إلى زيادة الشعور بعدم الراحة أثناء نزلات البرد، لذلك يمكن أن يفيد استخدام جهاز ترطيب الهواء داخل المنزل في بعض الحالات.
استخدام الأدوية عند الحاجة
قد يوصي الطبيب باستخدام بعض المسكنات أو مضادات الالتهاب لفترة محددة لتخفيف الألم، ويجب عدم تناول هذه الأدوية دون استشارة طبية أو الإفراط في استخدامها.
هل يمكن علاج برد العظام بالأعشاب؟
قد تساعد بعض الأعشاب الطبيعية في تخفيف آلام العضلات والمفاصل المصاحبة للبرد، لكنها ليست بديلًا عن العلاج الطبي إذا كان الألم شديدًا أو مستمرًا. ومن أكثر الأعشاب شيوعًا:
الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على مركبات طبيعية ذات خصائص مضادة للالتهاب، وقد يساهم في تقليل الشعور بالألم وتحسين الدورة الدموية، سواء تم تناوله كمشروب دافئ أو إضافته إلى الطعام.
الكركم
يحتوي الكركم على مادة الكركمين المعروفة بخصائصها المضادة للالتهابات، وقد يساعد في تخفيف آلام المفاصل والعضلات عند استخدامه ضمن نظام غذائي متوازن.
الشاي الأخضر
يتميز الشاي الأخضر باحتوائه على مضادات الأكسدة التي تدعم الصحة العامة، كما أن تناوله دافئًا قد يمنح إحساسًا بالراحة خلال فترات البرد.
الثوم
يحتوي الثوم على مركبات قد تساهم في دعم الجهاز المناعي، كما تشير بعض الدراسات إلى دوره في تقليل الالتهابات، إلا أن تأثيره يختلف من شخص لآخر.
القرنفل
يحتوي القرنفل على مادة الأوجينول، التي تمتلك خصائص مسكنة ومضادة للالتهاب، وقد تساعد في تخفيف بعض آلام العضلات والمفاصل.
ملاحظة: إذا كنت تتناول أدوية مميعة للدم أو تعاني من أمراض مزمنة، فمن الأفضل استشارة الطبيب قبل استخدام الأعشاب بكميات علاجية.
طرق الوقاية من برد العظام
يمكن تقليل احتمالية الإصابة بآلام العظام المرتبطة بالبرد من خلال اتباع بعض العادات الصحية، ومنها:
- ارتداء ملابس مناسبة تحافظ على دفء الجسم والمفاصل خلال فصل الشتاء.
- تجنب التعرض المفاجئ للهواء البارد بعد الاستحمام أو بعد التواجد في مكان دافئ.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على مرونة العضلات والمفاصل.
- القيام بتمارين الإحماء قبل ممارسة أي نشاط بدني في الأجواء الباردة.
- تناول غذاء متوازن غني بالكالسيوم، وفيتامين د، وفيتامين ج، والبروتين.
- شرب كمية كافية من الماء حتى في فصل الشتاء لتجنب الجفاف.
- تناول المشروبات الدافئة باعتدال مثل اليانسون والبابونج والزنجبيل.
- الحفاظ على وزن صحي لتقليل الضغط على المفاصل.
كم يوم يستمر برد العظام؟
تختلف مدة استمرار أعراض برد العظام من شخص لآخر بحسب السبب الرئيسي وشدة الحالة.
في الحالات البسيطة، يبدأ الألم في التحسن خلال 3 إلى 5 أيام مع الالتزام بالراحة، وشرب السوائل، والحفاظ على تدفئة الجسم، واستخدام العلاج الذي يوصي به الطبيب.
أما إذا كان الألم ناتجًا عن مشكلة في المفاصل أو أحد الأمراض الروماتيزمية، فقد يستمر لفترة أطول ويحتاج إلى تقييم طبي وخطة علاج مناسبة.
متى يجب زيارة الطبيب؟
ينصح بمراجعة طبيب العظام إذا ظهرت أي من العلامات التالية:
- استمرار الألم لأكثر من عدة أيام دون تحسن.
- زيادة شدة الألم رغم استخدام المسكنات والراحة.
- تورم أو احمرار واضح في أحد المفاصل.
- ارتفاع درجة الحرارة مع ألم شديد في المفاصل.
- صعوبة المشي أو تحريك أحد المفاصل.
- تنميل أو ضعف في الأطراف.
- تكرار آلام العظام مع كل انخفاض في درجات الحرارة بصورة تؤثر على الحياة اليومية.
يساعد التشخيص المبكر في استبعاد المشكلات الأخرى مثل خشونة المفاصل أو الالتهابات أو نقص فيتامين د، وبالتالي الحصول على العلاج المناسب في الوقت المناسب.
كيف يشخص الطبيب سبب آلام العظام؟
يعتمد التشخيص على عدة خطوات، منها:
- مراجعة التاريخ المرضي والأعراض.
- الفحص السريري للمفاصل والعضلات.
- تقييم مدى الحركة ومواضع الألم.
- طلب بعض التحاليل عند الاشتباه في وجود التهاب أو نقص في الفيتامينات.
- إجراء الأشعة السينية أو الرنين المغناطيسي إذا لزم الأمر لاستبعاد الإصابات أو الأمراض الأخرى.
يساعد التشخيص الدقيق في تحديد سبب الألم ووضع خطة علاج تناسب كل مريض.
أفضل دكتور عظام في مصر
يعد دكتور عمرو أمل من الأطباء المتخصصين في جراحات العظام والمفاصل، ويتمتع بخبرة في تشخيص وعلاج مختلف مشكلات الجهاز الحركي، بما يشمل إصابات الملاعب، ومشكلات العمود الفقري، وأمراض المفاصل، والكسور.
كما أجرى آلاف العمليات الجراحية، من بينها عدد كبير من جراحات المناظير، مع الاعتماد على أحدث وسائل التشخيص والعلاج، بما يساعد على اختيار الخطة العلاجية المناسبة لكل حالة وفقًا للمعايير الطبية الحديثة.
إذا كنت تعاني من آلام العظام أو المفاصل التي تزداد مع البرد أو تستمر لفترة طويلة دون تحسن، فإن استشارة طبيب عظام متخصص تساعد في تحديد السبب الحقيقي وبدء العلاج المناسب قبل تطور المشكلة.
الخلاصة
الشعور بآلام العظام مع الطقس البارد من المشكلات الشائعة، لكنه لا يعني بالضرورة وجود مرض في العظام نفسها. ففي كثير من الحالات يكون السبب هو تأثير انخفاض الحرارة على العضلات والمفاصل والدورة الدموية، بينما قد يكون الألم أحيانًا علامة على مشكلة صحية تحتاج إلى تشخيص.
يساعد الحفاظ على دفء الجسم، وممارسة النشاط البدني، واتباع نظام غذائي صحي، والالتزام بتعليمات الطبيب في تقليل الأعراض وتسريع التعافي. وإذا استمر الألم أو صاحبه تورم أو صعوبة في الحركة، فلا ينبغي تأجيل استشارة الطبيب.
إذا كنت تعاني من آلام العظام أو المفاصل وتبحث عن تشخيص دقيق وخطة علاج مناسبة، يمكنك حجز موعد مع دكتور عمرو أمل للحصول على تقييم طبي شامل واختيار العلاج الأنسب لحالتك.
الأسئلة الشائعة
هل برد العظام مرض حقيقي؟
مصطلح “برد العظام” هو تعبير شائع يشير إلى زيادة آلام العظام والمفاصل والعضلات مع التعرض للبرد، وليس اسمًا لمرض مستقل.
لماذا تزيد آلام المفاصل في الشتاء؟
يُعتقد أن انخفاض درجات الحرارة يسبب انقباض العضلات والأوعية الدموية وزيادة تيبس المفاصل، مما يجعل الإحساس بالألم أكثر وضوحًا لدى بعض الأشخاص.
هل يمكن علاج برد العظام في المنزل؟
نعم، في الحالات البسيطة يمكن تخفيف الأعراض بالراحة، والكمادات الدافئة، والحفاظ على تدفئة الجسم، وشرب السوائل، مع استخدام الأدوية التي يوصي بها الطبيب عند الحاجة.
هل الأعشاب تعالج برد العظام؟
قد تساعد بعض الأعشاب مثل الزنجبيل والكركم في تخفيف الأعراض، لكنها لا تغني عن العلاج الطبي إذا كان الألم شديدًا أو ناتجًا عن مرض في المفاصل.
هل نقص فيتامين د يسبب أعراضًا تشبه برد العظام؟
نعم، قد يؤدي نقص فيتامين د إلى آلام في العظام والعضلات، لذلك قد يطلب الطبيب إجراء تحليل لتحديد ما إذا كان النقص أحد أسباب الأعراض.
متى يصبح ألم العظام خطيرًا؟
يصبح الألم بحاجة إلى تقييم طبي إذا كان شديدًا، أو استمر لفترة طويلة، أو صاحبه تورم، أو احمرار، أو ارتفاع في درجة الحرارة، أو ضعف في الحركة، أو تنميل بالأطراف.
