بقلم
د. عمرو أملاستشاري جراحة العظام والمفاصل والمناظيرآخر مراجعة طبية: 29 يوليو 2026
يشكو كثير من الأشخاص من آلام في العظام أو المفاصل مع انخفاض درجات الحرارة، ويصفون هذه الحالة باسم رطوبة العظام أو برد العظام. وعلى الرغم من أن هذا المصطلح شائع بين الناس، فإنه ليس تشخيصًا طبيًا بحد ذاته، بل يُستخدم للإشارة إلى زيادة الشعور بآلام العظام والمفاصل التي قد تظهر أو تزداد مع الطقس البارد أو الرطب، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشكلات مفصلية سابقة أو التهابات في المفاصل.
في هذا المقال يوضح دكتور عمرو أمل أسباب رطوبة العظام، والأعراض المصاحبة لها، وطرق العلاج المناسبة، بالإضافة إلى أهم النصائح التي تساعد على الوقاية منها وتقليل تأثيرها على الحياة اليومية.
ما هي رطوبة العظام؟
رطوبة العظام أو برد العظام هو مصطلح شائع يُطلق على الألم والتيبس الذي يشعر به بعض الأشخاص في العظام أو المفاصل عند التعرض للطقس البارد أو الرطوبة المرتفعة. وقد يلاحظ المصاب زيادة الألم أثناء فصل الشتاء أو عند الانتقال المفاجئ من مكان دافئ إلى آخر شديد البرودة.
وفي كثير من الحالات لا تكون الرطوبة نفسها هي السبب المباشر للألم، وإنما تؤدي التغيرات المناخية إلى زيادة الإحساس بالألم لدى الأشخاص الذين يعانون من:
- خشونة المفاصل.
- التهاب المفاصل.
- الإصابات القديمة بالعظام.
- بعض الأمراض الروماتيزمية.
وقد يختلف تأثير هذه الحالة من شخص لآخر، فقد يشعر البعض بانزعاج بسيط، بينما يعاني آخرون من ألم يحد من ممارسة أنشطتهم اليومية بصورة طبيعية.
لماذا يشعر البعض بزيادة آلام العظام في الشتاء؟
تشير الدراسات إلى أن انخفاض درجات الحرارة قد يؤدي إلى:
- انقباض العضلات المحيطة بالمفاصل.
- انخفاض مرونة الأربطة والأوتار.
- قلة النشاط البدني خلال الشتاء.
- زيادة تيبس المفاصل بعد فترات الراحة الطويلة.
ولهذا يلاحظ كثير من المرضى أن الألم يصبح أكثر وضوحًا في الأيام الباردة مقارنة بالأيام الدافئة.
ما هي أسباب برد العظام؟
هناك مجموعة من العوامل التي قد تزيد من احتمالية الشعور بأعراض رطوبة العظام، ومن أبرزها:
التعرض المفاجئ للهواء البارد
الانتقال السريع من مكان دافئ إلى آخر شديد البرودة قد يؤدي إلى زيادة تيبس العضلات والمفاصل، خاصة إذا كان الشخص يعاني من مشكلة سابقة في العظام.
ارتداء ملابس غير مناسبة للطقس
عدم الحفاظ على دفء الجسم، خصوصًا خلال فصل الشتاء، قد يزيد من الإحساس بآلام المفاصل لدى بعض الأشخاص.
الإصابة بنزلات البرد أو العدوى الفيروسية
قد تسبب نزلات البرد شعورًا عامًا بآلام الجسم والعظام نتيجة استجابة الجهاز المناعي للعدوى، وهو ما يفسر شكوى الكثيرين من ألم العظام أثناء الإصابة بالإنفلونزا.
ضعف الدورة الدموية
قد يؤدي ضعف تدفق الدم إلى الأطراف مع انخفاض درجات الحرارة إلى زيادة الشعور بالألم والتيبس.
وجود أمراض في المفاصل
الأشخاص المصابون بخشونة الركبة أو التهاب المفاصل الروماتويدي أو غيرها من أمراض المفاصل يكونون أكثر عرضة لزيادة الألم مع تغيرات الطقس.
من هم الأكثر عرضة للإصابة برطوبة العظام؟
قد تزداد احتمالية ظهور هذه الأعراض لدى:
- كبار السن.
- مرضى خشونة المفاصل.
- المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
- الأشخاص الذين تعرضوا سابقًا لكسور أو إصابات بالعظام.
- من يعملون في أماكن باردة لفترات طويلة.
- الأشخاص قليلي النشاط البدني.
ما هي أعراض رطوبة العظام؟
تختلف الأعراض من شخص لآخر بحسب السبب الأساسي، إلا أن أكثر الأعراض شيوعًا تشمل:
- الشعور بألم في العظام أو المفاصل.
- تيبس المفاصل خاصة في الصباح أو بعد الراحة.
- صعوبة الحركة في بداية النشاط.
- سماع صوت احتكاك أو فرقعة بالمفصل أثناء الحركة.
- الشعور بالإجهاد العام.
- انخفاض القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية.
- زيادة الألم عند التعرض للهواء البارد.
وفي بعض الحالات قد يصاحب الألم تورم أو احمرار بالمفصل، وهو ما يستدعي تقييمًا طبيًا لاستبعاد وجود التهاب أو مشكلة أخرى تحتاج إلى علاج متخصص.
كيف يتم تشخيص رطوبة العظام؟
يعتمد التشخيص على معرفة السبب الحقيقي وراء الألم، لذلك يبدأ الطبيب بـ:
- مراجعة التاريخ المرضي للمصاب.
- إجراء فحص سريري للمفاصل والعظام.
- تقييم مدى الحركة وقوة العضلات.
- طلب الأشعة السينية أو الرنين المغناطيسي إذا لزم الأمر.
- إجراء بعض التحاليل عند الاشتباه في وجود التهاب أو مرض روماتيزمي.
ويساعد التشخيص الدقيق في اختيار العلاج المناسب بدلاً من الاكتفاء بتخفيف الألم فقط.
ما هو علاج رطوبة العظام؟
يعتمد العلاج على السبب المؤدي للألم، لكن توجد مجموعة من الإجراءات التي تساعد على تخفيف الأعراض وتحسين حركة المفاصل، ومنها:
الحفاظ على ترطيب الجسم
شرب كميات كافية من الماء يساعد على الحفاظ على وظائف الجسم بصورة طبيعية ويقلل من فرص الإصابة بالتشنجات العضلية.
تناول الأدوية الموصوفة من الطبيب
قد يوصي الطبيب باستخدام:
- مسكنات الألم.
- مضادات الالتهاب عند الحاجة.
- أدوية علاج السبب الأساسي إذا كان هناك التهاب أو مرض بالمفاصل.
ولا يُنصح باستخدام أي دواء لفترات طويلة دون استشارة الطبيب.
الحصول على الراحة دون الإفراط فيها
الراحة مهمة خلال فترات الألم الشديد، لكن قلة الحركة لفترات طويلة قد تزيد من تيبس المفاصل، لذلك يُفضل العودة للنشاط تدريجيًا وفقًا لتعليمات الطبيب.
الحفاظ على دفء الجسم
ارتداء الملابس المناسبة وتدفئة المفاصل خلال الأجواء الباردة قد يساعدان في تقليل الشعور بالألم لدى كثير من المرضى.
ممارسة التمارين المناسبة
التمارين الخفيفة وتمارين الإطالة تساعد على تحسين مرونة المفاصل وتقوية العضلات الداعمة لها، مما يقلل من تكرار الألم.
هل تساعد الأعشاب في علاج رطوبة العظام؟
قد تساهم بعض الأعشاب في تخفيف أعراض الألم والالتهاب، لكنها لا تُعد علاجًا للحالة الأساسية إذا كان سبب الألم مرضًا في العظام أو المفاصل. لذلك يمكن استخدامها كعامل مساعد بعد استشارة الطبيب، خاصةً إذا كان المريض يتناول أدوية أخرى.
ومن أشهر الأعشاب التي قد تساعد في تخفيف الأعراض:
- الشاي الأخضر: يحتوي على مضادات أكسدة قد تساعد في تقليل الالتهابات.
- الكركم: يحتوي على مادة الكركمين التي تمتلك خصائص مضادة للالتهاب.
- الزنجبيل: قد يساهم في تخفيف آلام المفاصل وتقليل الالتهاب لدى بعض الأشخاص.
- الثوم الطازج: يحتوي على مركبات طبيعية قد تدعم مقاومة الالتهابات.
- القرنفل: يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة قد تساعد في تخفيف الألم لدى بعض الحالات.
كما يمكن تناول المشروبات الدافئة باعتدال للمساعدة على الشعور بالدفء، مع الحرص على اتباع نظام غذائي متوازن وعدم الاعتماد على الأعشاب وحدها في العلاج.
علاج برد العظام للحامل
تتعرض بعض السيدات الحوامل لزيادة الشعور بآلام المفاصل والعظام خلال الحمل، وقد تصبح هذه الأعراض أكثر وضوحًا مع الطقس البارد نتيجة التغيرات الهرمونية وزيادة الضغط على المفاصل.
ولأن استخدام الأدوية خلال الحمل يحتاج إلى حذر شديد، فإن العلاج يعتمد غالبًا على الإجراءات الآمنة، مثل:
- الحصول على قسط كافٍ من الراحة.
- الحفاظ على دفء الجسم وتجنب التعرض المباشر للبرد.
- شرب كميات كافية من الماء يوميًا.
- تناول المشروبات الدافئة المسموح بها أثناء الحمل.
- ممارسة التمارين الخفيفة التي يوصي بها الطبيب.
- استخدام المسكنات المسموح بها فقط بعد استشارة الطبيب.
ويجب مراجعة الطبيب إذا كان الألم شديدًا أو مصحوبًا بتورم واضح أو ارتفاع في درجة الحرارة.
علاج برد العظام عند الأطفال
قد يشتكي الأطفال من آلام في العظام أو المفاصل أثناء الإصابة بنزلات البرد أو بعد التعرض لدرجات حرارة منخفضة، إلا أن استمرار الألم أو شدته يتطلب تقييمًا طبيًا لاستبعاد وجود أسباب أخرى.
وتشمل أهم النصائح للعناية بالطفل:
- توفير الراحة الكافية.
- تشجيعه على شرب السوائل.
- تقديم غذاء متوازن غني بالفيتامينات والمعادن.
- الإكثار من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C لدعم المناعة.
- الحفاظ على تدفئة الجسم.
- الالتزام بالأدوية التي يصفها الطبيب فقط.
ولا ينبغي إعطاء الطفل المضادات الحيوية إلا إذا أوصى بها الطبيب بعد تشخيص السبب.
طرق الوقاية من رطوبة العظام
لا يمكن منع جميع أسباب آلام العظام، لكن يمكن تقليل احتمالية ظهور الأعراض أو شدتها من خلال اتباع بعض العادات الصحية.
تجنب التعرض المفاجئ للبرد
احرص على ارتداء ملابس مناسبة في الشتاء، خاصة عند الخروج صباحًا أو ليلًا، وتجنب الانتقال المفاجئ من مكان دافئ إلى آخر شديد البرودة.
ممارسة النشاط البدني بانتظام
يساعد النشاط البدني على تحسين الدورة الدموية والحفاظ على مرونة المفاصل وقوة العضلات، مما يقلل من التيبس والألم.
الحفاظ على وزن صحي
زيادة الوزن ترفع الضغط على المفاصل، خصوصًا الركبتين والوركين، لذلك فإن الحفاظ على وزن مناسب يساهم في تقليل آلام المفاصل.
اتباع نظام غذائي متوازن
احرص على تناول أطعمة غنية بـ:
- الكالسيوم.
- فيتامين D.
- البروتين.
- الخضروات والفواكه.
- أحماض أوميجا 3 الدهنية.
شرب السوائل بانتظام
يساعد الحفاظ على ترطيب الجسم في دعم وظائف العضلات والمفاصل.
الاهتمام بتدفئة الجسم
قد تساعد المشروبات الدافئة والملابس المناسبة في تقليل الشعور بالتيبس خلال الأجواء الباردة.
هل رطوبة العظام تسبب ألمًا في الظهر؟
قد يلاحظ بعض الأشخاص زيادة آلام الظهر مع انخفاض درجات الحرارة، لكن رطوبة العظام ليست سببًا مباشرًا لألم الظهر.
وغالبًا ما يكون السبب وجود مشكلة أساسية مثل:
- خشونة الفقرات.
- التهاب المفاصل.
- الانزلاق الغضروفي.
- التهاب المفاصل الروماتويدي.
- الألم العضلي الليفي (Fibromyalgia).
ويؤدي الطقس البارد في هذه الحالات إلى زيادة الإحساس بالألم أو التيبس، لذلك فإن التشخيص الصحيح هو الخطوة الأهم لاختيار العلاج المناسب.
متى يجب زيارة طبيب العظام؟
ينصح بمراجعة طبيب العظام إذا ظهرت أي من الأعراض التالية:
- استمرار الألم لعدة أيام دون تحسن.
- صعوبة المشي أو تحريك المفصل.
- تورم أو احمرار شديد بالمفصل.
- ارتفاع درجة الحرارة مع ألم المفاصل.
- ألم يوقظ المريض من النوم باستمرار.
- تكرار الألم مع كل موجة برد.
- وجود إصابة أو سقوط سبق ظهور الألم.
التشخيص المبكر يساعد في اكتشاف السبب الحقيقي للألم وعلاجه قبل تطور الحالة.
الخلاصة
رطوبة العظام أو برد العظام هو مصطلح شائع يُستخدم لوصف زيادة آلام العظام والمفاصل مع انخفاض درجات الحرارة أو ارتفاع الرطوبة، لكنه ليس مرضًا مستقلًا. وفي كثير من الحالات يكون الألم مرتبطًا بمشكلة موجودة بالفعل في المفاصل أو العظام، ويؤدي الطقس البارد إلى زيادة الإحساس بها.
ويعتمد العلاج على تشخيص السبب الأساسي، مع الالتزام بالعلاج المناسب، والحفاظ على دفء الجسم، وممارسة النشاط البدني، واتباع نمط حياة صحي يساعد على تقليل الألم وتحسين جودة الحياة.
احجز استشارتك مع دكتور عمرو أمل
إذا كنت تعاني من آلام متكررة في العظام أو المفاصل تزداد مع الطقس البارد، أو تشعر بتيبس يعيق حركتك اليومية، فلا تؤجل التشخيص. يساعد التقييم الطبي الدقيق في تحديد السبب الحقيقي للألم ووضع خطة علاج مناسبة لحالتك.
يمكنك حجز موعد مع دكتور عمرو أمل، استشاري جراحة العظام والمفاصل، للحصول على تشخيص دقيق وعلاج يناسب حالتك الصحية.
الأسئلة الشائعة
هل رطوبة العظام مرض حقيقي؟
رطوبة العظام ليست تشخيصًا طبيًا مستقلًا، وإنما مصطلح شائع يُستخدم لوصف زيادة آلام العظام أو المفاصل مع الطقس البارد أو الرطب، وغالبًا ما تكون مرتبطة بحالة مرضية موجودة بالفعل.
هل البرد يسبب التهاب المفاصل؟
لا يسبب البرد التهاب المفاصل بشكل مباشر، لكنه قد يزيد الشعور بالألم والتيبس لدى الأشخاص المصابين بأمراض المفاصل.
هل المشروبات الساخنة تعالج رطوبة العظام؟
المشروبات الساخنة تمنح إحساسًا بالدفء وقد تساعد على تخفيف الانزعاج، لكنها لا تعالج السبب الأساسي للألم.
هل يمكن علاج رطوبة العظام بالأعشاب فقط؟
لا، فالأعشاب قد تساعد في تخفيف بعض الأعراض، لكنها لا تغني عن التشخيص الطبي أو العلاج إذا كان الألم ناتجًا عن مرض في العظام أو المفاصل.
هل ممارسة الرياضة تزيد من الألم؟
خلال نوبات الألم الشديد قد تحتاج إلى الراحة لفترة قصيرة، لكن ممارسة التمارين المناسبة بعد ذلك تساعد عادةً على تحسين مرونة المفاصل وتقليل التيبس.
هل نقص فيتامين D يسبب آلام العظام؟
قد يؤدي نقص فيتامين D إلى آلام في العظام والعضلات لدى بعض الأشخاص، لذلك قد يطلب الطبيب إجراء تحليل لتقييم مستواه إذا اشتبه في وجود نقص.
هل يجب مراجعة الطبيب عند استمرار الألم؟
نعم، إذا استمر الألم أو كان شديدًا أو صاحبه تورم أو صعوبة في الحركة، فمن الضروري مراجعة طبيب العظام لتحديد السبب ووضع العلاج المناسب.
