بقلم
د. عمرو أملاستشاري جراحة العظام والمفاصل والمناظيرآخر مراجعة طبية: 30 يوليو 2026
يشكو كثير من الأشخاص من آلام العظام والمفاصل التي تزداد مع انخفاض درجات الحرارة، ويطلق البعض على هذه الحالة اسم برد العظام. ورغم أن هذا المصطلح ليس تشخيصًا طبيًا بحد ذاته، فإنه يُستخدم لوصف الألم والتيبس الذي قد يصاحب نزلات البرد أو يزداد مع التعرض للطقس البارد، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشكلات في المفاصل أو العضلات.
إذا كنت تتساءل كيف أتخلص من برد العظام؟ فالإجابة تعتمد على معرفة السبب الحقيقي للألم، ثم اتباع الوسائل المناسبة لتخفيف الأعراض، مع مراجعة الطبيب إذا استمرت الشكوى أو كانت شديدة. في هذا المقال يوضح دكتور عمرو أمل أهم أسباب برد العظام، وأعراضه، وطرق علاجه والوقاية منه.
كيف أتخلص من برد العظام؟
يعتمد علاج برد العظام على تخفيف الألم، وتقليل الالتهاب، ومساعدة الجسم على التعافي، ويمكن اتباع الإرشادات التالية:
- الحصول على قسط كافٍ من الراحة، خاصة في الأيام الأولى من ظهور الأعراض.
- الحفاظ على تدفئة الجسم جيدًا وتجنب التعرض المباشر للهواء البارد.
- استخدام الكمادات الدافئة أو التبديل بين الكمادات الدافئة والباردة وفقًا لطبيعة الألم وتوصية الطبيب.
- تدليك المنطقة المؤلمة برفق لتحسين الدورة الدموية وتقليل الشد العضلي.
- شرب كميات كافية من الماء والسوائل الدافئة للحفاظ على ترطيب الجسم.
- تناول الأدوية المسكنة أو المضادة للالتهاب التي يصفها الطبيب عند الحاجة.
- تجنب المجهود البدني العنيف حتى تتحسن الأعراض تدريجيًا.
ومن المهم معرفة أن استمرار الألم لفترة طويلة قد يشير إلى مشكلة أخرى مثل التهاب المفاصل أو نقص فيتامين د أو إصابة عضلية، لذلك لا ينبغي تجاهل الأعراض المستمرة.
ما المقصود ببرد العظام؟
يستخدم مصطلح برد العظام لوصف الشعور بآلام في العظام أو المفاصل أو العضلات بعد التعرض لدرجات الحرارة المنخفضة أو أثناء الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا. وفي الواقع، لا تصل البرودة إلى العظام نفسها، لكن انخفاض الحرارة قد يؤدي إلى زيادة تيبس العضلات والأربطة، كما قد يجعل آلام المفاصل أكثر وضوحًا لدى بعض الأشخاص.
ما هي أسباب برد العظام؟
هناك عدة عوامل قد تؤدي إلى ظهور أعراض برد العظام أو تزيد من حدتها، ومن أبرزها:
الإصابة بنزلات البرد أو الإنفلونزا
قد تسبب العدوى الفيروسية التهابًا عامًا في الجسم، وهو ما يؤدي إلى الشعور بآلام في العظام والمفاصل والعضلات، بالإضافة إلى أعراض مثل الحمى والإرهاق.
التعرض للطقس البارد
انخفاض درجات الحرارة قد يؤدي إلى انقباض العضلات والأوعية الدموية، مما يزيد الإحساس بالألم والتيبس لدى بعض الأشخاص.
الانتقال المفاجئ بين الحرارة والبرودة
الخروج من مكان دافئ إلى بيئة شديدة البرودة خلال فترة قصيرة قد يزيد من تقلص العضلات ويؤدي إلى الشعور بالألم.
ضعف المناعة
الأشخاص الذين يعانون من ضعف الجهاز المناعي يكونون أكثر عرضة للإصابة بالعدوى الموسمية وما يصاحبها من آلام في الجسم.
مشكلات صحية موجودة مسبقًا
قد يكون الطقس البارد سببًا في زيادة أعراض حالات مثل:
- خشونة المفاصل.
- التهاب المفاصل.
- نقص فيتامين د.
- الشد العضلي المزمن.
لذلك يجب عدم افتراض أن جميع آلام العظام في الشتاء ناتجة عن “برد العظام” فقط.
ما هي أعراض برد العظام؟
تختلف الأعراض من شخص لآخر حسب السبب وشدة الحالة، لكن أكثر العلامات شيوعًا تشمل:
- ألم في العظام أو المفاصل.
- الشعور بالإرهاق العام.
- تيبس في المفاصل خاصة في الصباح.
- صعوبة الحركة أو أداء الأنشطة اليومية.
- آلام في العضلات.
- اضطرابات النوم بسبب الألم.
- الشعور بالإعياء العام.
- أحيانًا سماع طقطقة بالمفاصل لدى بعض الأشخاص، خاصة إذا كانوا يعانون من مشكلات مفصلية سابقة.
وفي حال كانت هذه الأعراض مصحوبة بارتفاع شديد في الحرارة أو تورم واضح في المفاصل أو استمرار الألم لفترة طويلة، فمن الضروري استشارة الطبيب لتحديد السبب الحقيقي.
هل تساعد الأعشاب في علاج برد العظام؟
قد تساعد بعض الأعشاب الطبيعية في تخفيف الشعور بالألم ودعم الجسم أثناء التعافي، لكنها لا تغني عن العلاج الطبي إذا كانت هناك مشكلة صحية تستدعي ذلك.
ومن أشهر الأعشاب المستخدمة:
الكركم
يحتوي على مادة الكركمين التي تمتلك خصائص مضادة للالتهابات، وقد تساهم في تقليل آلام المفاصل والعضلات.
الزنجبيل
يساعد في تخفيف الالتهاب وتحسين الدورة الدموية، ويمكن تناوله كمشروب دافئ أو إضافته إلى الطعام.
الشاي الأخضر
يحتوي على مضادات أكسدة قد تدعم الاستجابة الطبيعية للجسم للالتهابات.
القرنفل
يتميز باحتوائه على مركبات قد تساعد في تخفيف الألم بصورة مؤقتة عند استخدامه باعتدال.
حبة البركة مع العسل
يستخدمها كثير من الأشخاص لدعم المناعة، لكن ينبغي تناولها باعتدال، خاصة لمرضى السكري أو من لديهم حالات صحية تستدعي استشارة الطبيب.
يجب استخدام الأعشاب باعتبارها وسيلة مساعدة فقط، وليس بديلًا عن العلاج الذي يحدده الطبيب عند الحاجة.
ما هي طرق علاج برد العظام للحامل؟
قد تعاني المرأة الحامل من آلام العظام والمفاصل بصورة أكبر خلال الحمل نتيجة التغيرات الهرمونية، وزيادة وزن الجسم، وتغير مركز الثقل، إلى جانب احتمالية الإصابة بنزلات البرد الموسمية. لذلك يجب التعامل مع هذه الحالة بحذر وتحت إشراف الطبيب.
ومن أهم الإرشادات التي تساعد على تخفيف الأعراض:
- شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم.
- الحصول على فترات راحة منتظمة وتجنب الإجهاد البدني.
- تناول السوائل الدافئة المناسبة للحمل بعد استشارة الطبيب.
- الحفاظ على تدفئة الجسم خاصة في الأجواء الباردة.
- ممارسة تمارين بسيطة وآمنة للحامل إذا سمح الطبيب بذلك.
- الالتزام بالأدوية الموصوفة فقط، وعدم تناول أي مسكن أو مضاد التهاب دون استشارة الطبيب.
ويجب مراجعة الطبيب فورًا إذا صاحب الألم ارتفاع في درجة الحرارة، أو تورم شديد بالمفاصل، أو صعوبة في الحركة.
علاج برد العظام عند الأطفال
يعد الأطفال أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، وقد يشكون من آلام في العظام والعضلات أثناء العدوى، وهي من الأعراض الشائعة التي تتحسن عادةً مع علاج السبب الأساسي.
وللمساعدة في تخفيف الأعراض ينصح بما يلي:
- الحرص على راحة الطفل.
- تشجيعه على شرب الماء والسوائل المناسبة لعمره.
- الاهتمام بالتغذية الصحية الغنية بالفيتامينات.
- الحفاظ على تدفئة الطفل جيدًا.
- إعطاء الأدوية الخافضة للحرارة أو المسكنات التي يحددها طبيب الأطفال فقط.
ولا ينبغي إعطاء الطفل أي أدوية من تلقاء النفس، خاصة إذا كان عمره صغيرًا أو استمر الألم لعدة أيام.
ما هي طرق الوقاية من برد العظام؟
يمكن تقليل فرص الإصابة بآلام العظام المرتبطة بالطقس البارد أو العدوى الموسمية من خلال اتباع بعض العادات الصحية، ومنها:
- ارتداء ملابس مناسبة لدرجات الحرارة المنخفضة.
- تجنب التعرض المفاجئ للبرد الشديد.
- الحفاظ على تدفئة الجسم داخل المنزل وخارجه.
- ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين قوة العضلات والمفاصل.
- اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الكالسيوم وفيتامين د والبروتين.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج لدعم الجهاز المناعي.
- شرب كميات كافية من الماء حتى خلال فصل الشتاء.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم لتعزيز المناعة.
كما يُنصح بعلاج نزلات البرد والإنفلونزا مبكرًا والالتزام بتعليمات الطبيب لتقليل الأعراض المصاحبة لها.
هل البرد يسبب آلامًا في المفاصل؟
نعم، قد يلاحظ بعض الأشخاص زيادة آلام المفاصل مع انخفاض درجات الحرارة، خاصة المصابين بخشونة المفاصل أو التهابات المفاصل المزمنة.
كما أن الإصابة بالإنفلونزا أو نزلات البرد قد تؤدي إلى الشعور بآلام عامة في الجسم تشمل المفاصل والعضلات نتيجة استجابة الجهاز المناعي للعدوى، إلا أن الطقس البارد وحده لا يسبب التهاب المفاصل بشكل مباشر.
هل البرد يسبب ألمًا في الظهر؟
قد يؤدي الطقس البارد إلى زيادة تيبس العضلات المحيطة بالعمود الفقري، وهو ما قد يسبب الشعور بألم أو شد في الظهر، خاصة مع قلة الحركة أو الجلوس لفترات طويلة.
وفي المقابل، إذا كان ألم الظهر شديدًا أو مستمرًا أو يمتد إلى الساقين مع تنميل أو ضعف في الحركة، فقد يكون ناتجًا عن مشكلة أخرى مثل الانزلاق الغضروفي أو التهاب الأعصاب، ويستلزم تقييمًا طبيًا.
متى يجب زيارة الطبيب؟
رغم أن آلام الجسم المصاحبة لنزلات البرد تتحسن غالبًا خلال عدة أيام، فإن بعض الحالات تستدعي مراجعة طبيب العظام أو الطبيب المختص، ومنها:
- استمرار الألم لأكثر من أسبوع دون تحسن.
- ارتفاع شديد أو مستمر في درجة الحرارة.
- تورم أو احمرار واضح في أحد المفاصل.
- صعوبة المشي أو تحريك أحد الأطراف.
- ألم شديد لا يستجيب للراحة أو المسكنات.
- تكرار آلام العظام بصورة مستمرة دون سبب واضح.
- ظهور تنميل أو ضعف في الأطراف مع الألم.
يساعد التشخيص المبكر في استبعاد الأمراض التي قد تتشابه أعراضها مع ما يُعرف ببرد العظام، مثل التهاب المفاصل أو نقص فيتامين د أو هشاشة العظام.
نصائح دكتور عمرو أمل للتعامل مع برد العظام
للتعافي بصورة أسرع وتقليل تكرار الأعراض، ينصح دكتور عمرو أمل بما يلي:
- لا تهمل الراحة في الأيام الأولى من الإصابة.
- حافظ على تدفئة الجسم، خاصة أثناء الشتاء.
- تجنب التعرض المفاجئ للهواء البارد بعد التواجد في أماكن دافئة.
- مارس نشاطًا بدنيًا خفيفًا بعد تحسن الأعراض للحفاظ على مرونة العضلات والمفاصل.
- احرص على التغذية السليمة والنوم الكافي لدعم الجهاز المناعي.
- لا تتناول المضادات الحيوية أو المسكنات لفترات طويلة دون استشارة الطبيب.
الخلاصة
يتساءل كثير من الأشخاص كيف أتخلص من برد العظام؟ والإجابة تبدأ بتحديد السبب الحقيقي للألم. ففي معظم الحالات تتحسن الأعراض مع الراحة، والتدفئة، وشرب السوائل، والعلاج المناسب لنزلات البرد، بينما قد تشير الآلام المستمرة إلى مشكلة أخرى تحتاج إلى تقييم طبي.
إذا كانت آلام العظام أو المفاصل تؤثر في نشاطك اليومي أو استمرت لفترة طويلة، فمن الأفضل مراجعة طبيب متخصص للحصول على التشخيص الصحيح وخطة العلاج المناسبة.
احجز موعدك مع دكتور عمرو أمل
إذا كنت تعاني من آلام متكررة في العظام أو المفاصل، أو لم تتحسن الأعراض رغم اتباع التعليمات المنزلية، يمكنك حجز موعد مع دكتور عمرو أمل استشاري جراحة العظام والمفاصل والعمود الفقري، لإجراء الفحص اللازم وتحديد سبب الألم ووضع خطة علاج تناسب حالتك.
الأسئلة الشائعة
هل برد العظام مرض حقيقي؟
مصطلح “برد العظام” هو تعبير شائع يستخدم لوصف آلام العظام أو المفاصل أو العضلات التي تزداد مع البرد أو أثناء الإصابة بنزلات البرد، وليس اسمًا لمرض محدد.
كم يستمر برد العظام؟
إذا كان مرتبطًا بنزلة برد أو إنفلونزا، فعادةً ما تتحسن الأعراض خلال عدة أيام وحتى أسبوع، أما استمرار الألم لفترة أطول فقد يستدعي الفحص الطبي.
هل الكمادات الدافئة أفضل من الباردة؟
يعتمد ذلك على سبب الألم، لكن الكمادات الدافئة تساعد غالبًا على تقليل تيبس العضلات وتحسين الدورة الدموية، بينما قد تكون الكمادات الباردة مناسبة في بعض حالات الالتهاب الحاد وفقًا لتوصية الطبيب.
هل نقص فيتامين د يسبب أعراضًا تشبه برد العظام؟
نعم، قد يؤدي نقص فيتامين د إلى الشعور بآلام في العظام والعضلات، لذلك قد يطلب الطبيب إجراء بعض الفحوصات إذا كانت الأعراض مستمرة.
هل ممارسة الرياضة تساعد في الوقاية من برد العظام؟
نعم، تساعد ممارسة الرياضة بانتظام على تقوية العضلات وتحسين مرونة المفاصل وتنشيط الدورة الدموية، مما قد يقلل من الشعور بالألم خلال الطقس البارد.
