بقلم
د. عمرو أملاستشاري جراحة العظام والمفاصل والمناظيرآخر مراجعة طبية: 11 أكتوبر 2026
بعد عملية منظار الركبة لعلاج تمزق الغضروف الهلالي، يكون السؤال الأهم غالبًا: كم أحتاج من الراحة؟ ومتى أستطيع المشي والعودة إلى حياتي الطبيعية؟ والحقيقة أن مدة التعافي لا تكون واحدة لجميع المرضى؛ فهي تعتمد بدرجة كبيرة على نوع الإجراء الذي أُجري داخل المنظار، وحالة الركبة، ومدى التئام الأنسجة، وتعليمات الجرّاح.
فالتعافي بعد إصلاح أو خياطة الغضروف الهلالي قد يحتاج إلى فترة أطول وقيود أكثر على الحركة وتحميل الوزن مقارنة باستئصال الجزء المتضرر من الغضروف. لذلك، لا ينبغي اعتبار تجربة مريض آخر معيارًا لسرعة التعافي لديك.
في هذا الدليل، نستعرض مراحل التعافي بعد منظار الركبة، وموعد المشي والعودة للأنشطة اليومية والتمارين، والعلامات التي تستدعي مراجعة الطبيب، حتى تكون لديك صورة واضحة عمّا يمكن توقعه خلال فترة النقاهة.
اقرأ أيضًا: جراحة مناظير الركبة.
كم تبلغ مدة الراحة بعد عملية غضروف الركبة؟
لا توجد مدة ثابتة للراحة تنطبق على كل من خضع لعملية منظار الركبة، لأن نوع العملية هو العامل الأهم في تحديد سرعة التعافي. فهناك فرق بين إزالة الجزء المتضرر من الغضروف الهلالي وبين إصلاح التمزق وخياطته، إذ يحتاج الأخير عادةً إلى حماية أكبر للغضروف حتى يلتئم.
بعد استئصال الجزء المتضرر بالمنظار، قد يستطيع بعض المرضى تحميل الوزن والمشي تدريجيًا في وقت مبكر، بينما قد يطلب الطبيب استخدام العكازات لفترة قصيرة حسب الألم وثبات الركبة.
أما في حالة إصلاح أو خياطة الغضروف الهلالي، فقد تكون هناك قيود على تحميل الوزن ومدى ثني الركبة خلال الأسابيع الأولى، وتُحدد هذه القيود وفق مكان التمزق وطريقة إصلاحه وتعليمات الجرّاح.
لذلك، لا يُنصح بتحديد موعد العودة للمشي الطبيعي أو العمل أو الرياضة اعتمادًا على عدد أيام ثابت. الطبيب هو من يحدد ذلك بعد متابعة حركة الركبة، الألم، التورم ومدى تقدم الالتئام.
متى أستطيع المشي بعد عملية منظار الركبة؟
يختلف موعد المشي بعد منظار الركبة حسب الإجراء الذي تم داخل العملية. ففي بعض حالات استئصال الجزء الممزق من الغضروف الهلالي، يمكن البدء بالمشي وتحميل الوزن مبكرًا حسب قدرة المريض وتعليمات الطبيب، بينما قد يحتاج إصلاح الغضروف الهلالي إلى تقليل تحميل الوزن واستخدام العكازات لفترة أطول.
في الأيام الأولى، قد يكون المشي غير مريح بسبب الألم أو التورم، وهذا لا يعني بالضرورة وجود مشكلة في العملية. المهم هو الالتزام بكمية الحركة والتحميل التي حددها الجرّاح وعدم محاولة تسريع المرحلة بهدف التخلص من العكازات بسرعة.
ومع تحسن الألم والتورم واستعادة حركة الركبة، يبدأ المريض عادةً في زيادة نشاطه تدريجيًا ضمن برنامج التأهيل.
ومن المهم أيضًا عدم الاعتماد على القدرة على المشي وحدها كعلامة على اكتمال التعافي؛ فالأنسجة التي تم إصلاحها قد تحتاج إلى وقت أطول للالتئام حتى لو شعر المريض بتحسن واضح.
ماذا تفعل في الأيام الأولى بعد عملية الغضروف؟
تركز الفترة الأولى بعد العملية على حماية الركبة والسيطرة على الألم والتورم، مع بدء الحركة المناسبة في الوقت الذي يحدده الطبيب.
ومن أهم الأمور التي ينبغي الانتباه إليها:
- اتباع تعليمات الجرّاح بدقة: خصوصًا فيما يتعلق بتحميل الوزن، استخدام العكازات، وثني الركبة.
- الحركة ضمن الحدود المسموح بها: لأن تجنب الحركة تمامًا لفترة طويلة قد يؤثر في استعادة وظيفة الركبة، لكن الحركة الزائدة قد لا تكون مناسبة لبعض أنواع إصلاح الغضروف.
- الاهتمام بالجرح: والمحافظة عليه وفق تعليمات الفريق الطبي، مع مراقبة أي تغيرات غير معتادة.
- التعامل مع التورم: باتباع التعليمات التي حصلت عليها بعد العملية، والتي قد تشمل رفع الساق أو استخدام وسائل تبريد مناسبة.
- الالتزام بالعلاج الطبيعي عند وصفه: إذ يساعد التأهيل التدريجي على استعادة مدى حركة الركبة وقوة العضلات ووظيفتها.
إذا ظهر ألم شديد ومتزايد بدلًا من التحسن التدريجي، أو احمرار واضح وإفرازات من الجرح، أو ارتفاع في درجة الحرارة، أو تورم غير معتاد، فيجب التواصل مع الطبيب لتقييم الحالة بدل انتظار تحسنها تلقائيًا.
طريقة الجلوس بعد عملية الغضروف وصعود السلم
بعد عملية منظار الركبة، لا يعتمد الأمان على الجلوس أو صعود السلم على مرور عدد معين من الأيام فقط، بل على نوع الإجراء الذي تم داخل المنظار ومدى السماح بثني الركبة وتحميل الوزن.
طريقة الجلوس بعد عملية الغضروف
يفضل في الفترة الأولى اختيار كرسي مرتفع نسبيًا وثابت، بحيث لا تضطر إلى ثني الركبة بدرجة كبيرة أو النزول إلى وضعية منخفضة. وعند الجلوس أو الوقوف، حاول التحرك ببطء وتجنب الالتفاف المفاجئ على الركبة.
إذا كان الطبيب قد وضع قيودًا على ثني الركبة بعد إصلاح الغضروف الهلالي، فيجب الالتزام بالمدى المحدد وعدم محاولة زيادة الثني لمجرد أن الألم أصبح أقل.
كما يُفضل تجنب الجلوس لفترات طويلة دون تغيير الوضعية، مع الالتزام بالحركة التي يسمح بها برنامج التعافي.
طلوع السلم بعد عملية الغضروف
صعود ونزول السلم قد يكون صعبًا في الأيام الأولى بسبب الألم أو ضعف عضلات الفخذ، ولذلك قد تحتاج إلى العكازات أو الاستناد إلى الدرابزين حسب حالتك.
ولا ينبغي البدء بصعود السلالم بصورة متكررة إلا بعد معرفة مقدار تحميل الوزن والحركة المسموح بهما. وتزداد أهمية ذلك إذا خضعت لإصلاح الغضروف الهلالي؛ لأن بعض المرضى يحتاجون إلى قيود أكثر صرامة خلال المرحلة المبكرة من الالتئام.
تمارين بعد عملية غضروف الركبة وإعادة تأهيل الغضروف الهلالي
لا تبدأ تمارين الركبة من تلقاء نفسك لمجرد أن الجرح بدأ في التحسن. توقيت التمارين ونوعها يعتمدان على نوع العملية وحالة الركبة وتعليمات الجرّاح وأخصائي العلاج الطبيعي.
ويهدف برنامج التأهيل عادةً إلى استعادة وظيفة الركبة بصورة تدريجية، ومن أهم أهدافه:
- تقليل التيبس واستعادة مدى حركة الركبة بصورة آمنة.
- استعادة القدرة على فرد الركبة وثنيها ضمن الحدود المسموح بها.
- تقوية عضلات الفخذ والعضلات المحيطة بالركبة.
- تحسين التحكم في الركبة والتوازن.
- الانتقال تدريجيًا من الأنشطة البسيطة إلى الأنشطة الأكثر تطلبًا.
في بعض الحالات، تبدأ إعادة التأهيل بحركات بسيطة ومضبوطة، ثم تزداد صعوبة التمارين تدريجيًا مع تحسن القوة والحركة. لكن التمارين المناسبة بعد استئصال جزء من الغضروف قد تختلف عن تلك المستخدمة بعد خياطته، لذلك لا يصح تطبيق برنامج مريض آخر على حالتك دون تقييم.
تمارين تمزق الغضروف الهلالي: متى تبدأ وكيف تتدرج؟
الهدف من التمارين بعد عملية الغضروف الهلالي ليس إجهاد الركبة، وإنما مساعدتها على استعادة الحركة والقوة والوظيفة بالتدرج.
قد يتضمن برنامج التأهيل، وفق المرحلة ونوع الجراحة، تمارين لتحريك الركبة ضمن المدى المسموح، وتنشيط عضلات الفخذ، ثم تمارين تقوية وتحمل أكثر تقدمًا مع تحسن الحالة.
ولا ينبغي أن يكون الألم المتزايد أو التورم الملحوظ بعد التمرين هو معيار التقدم. فإذا أدى نشاط معين إلى زيادة واضحة أو مستمرة في الأعراض، فمن الأفضل إبلاغ الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي بدل الاستمرار في التمرين بنفس الشدة.
وتشير الأدلة الحديثة إلى أهمية اتباع برنامج إعادة تأهيل مناسب لطبيعة إصابة الغضروف والإجراء الجراحي، مع وجود اختلافات بين بروتوكولات التأهيل بحسب نوع إصلاح الغضروف.
جدول التعافي بعد عملية منظار الركبة أسبوعًا بأسبوع
من المهم التعامل مع الجدول التالي باعتباره تصورًا تقريبيًا لمسار التعافي وليس برنامجًا علاجيًا ثابتًا؛ لأن المدة تختلف حسب ما إذا كان المريض خضع لاستئصال الجزء المتضرر من الغضروف الهلالي أو إصلاحه وخياطته، إضافة إلى طبيعة التمزق وحالة الركبة.
وبالتالي، فإن السؤال عن مدة الراحة بعد عملية غضروف الركبة لا يمكن الإجابة عنه بعدد أسابيع واحد لجميع المرضى. فقد يستطيع شخص العودة إلى بعض أنشطته خلال فترة قصيرة نسبيًا، بينما يحتاج شخص خضع لخياطة الغضروف إلى قيود أطول لحماية موضع الإصلاح.
متى تعود إلى أنشطتك الطبيعية بعد عملية الغضروف؟
العودة إلى الأنشطة اليومية لا تحدث في يوم واحد، وإنما تكون عادةً بصورة تدريجية. ويحدد الطبيب توقيت كل نشاط بناءً على الألم والتورم ومدى الحركة وقوة العضلات ونوع الجراحة التي أُجريت.
متى أعود إلى العمل؟
يعتمد ذلك على طبيعة العمل أكثر من اعتماده على العملية وحدها. فالعمل المكتبي الذي يتطلب الجلوس قد يكون أسهل في العودة إليه من العمل الذي يحتاج إلى الوقوف لفترات طويلة أو المشي أو صعود السلم أو حمل أوزان.
لذلك قد تختلف فترة الإجازة المطلوبة بين شخص وآخر حتى إذا خضعا للعملية نفسها.
متى تستطيع القيادة؟
لا ينبغي العودة إلى القيادة لمجرد القدرة على المشي. يجب أن تكون الركبة قادرة على أداء الحركات المطلوبة للقيادة بأمان، وألا يكون الألم أو ضعف الحركة أو الأدوية المستخدمة مؤثرًا في القدرة على التحكم بالمركبة.
ويُفضل الحصول على موافقة الطبيب قبل العودة للقيادة، خاصة إذا كانت الركبة المصابة هي التي تتحكم في دواسات السيارة.
متى يسمح بالجماع بعد عملية غضروف الركبة؟
لا توجد مدة موحدة تنطبق على جميع المرضى. ويمكن عادةً التفكير في العودة إلى العلاقة الزوجية عندما يسمح الطبيب بالنشاط، ويكون المريض قادرًا على الحركة دون ألم شديد أو ضغط غير مناسب على الركبة.
ويجب تجنب الأوضاع التي تتطلب ثني الركبة بدرجة كبيرة أو الالتفاف عليها أو تحميل وزن زائد عليها خلال الفترة التي تكون فيها هذه الحركات غير مسموحة طبيًا.
متى تعود إلى ممارسة الرياضة؟
العودة إلى الرياضة تكون أكثر تأخرًا من العودة إلى الأنشطة اليومية، خصوصًا الرياضات التي تتضمن الجري، القفز، تغيير الاتجاه أو الدوران المفاجئ.
ولا يكفي مرور عدد محدد من الأسابيع لاتخاذ قرار العودة؛ بل ينبغي أن تستعيد الركبة قدرًا مناسبًا من الحركة والقوة والتحكم، وأن يسمح الطبيب بالانتقال إلى النشاط الرياضي.
كم تستغرق عملية منظار الركبة؟
مدة عملية منظار الركبة نفسها تختلف عن مدة التعافي منها. فقد تستغرق الجراحة وقتًا مختلفًا من مريض إلى آخر وفق الإجراء المطلوب داخل الركبة، ومدى التمزق، وما إذا كان هناك إجراء إضافي سيتم في أثناء المنظار.
فمنظار الركبة هو طريقة للوصول إلى داخل المفصل، وليس عملية واحدة ذات خطوات ومدة ثابتة. وقد يقتصر الإجراء على استئصال الجزء المتضرر من الغضروف الهلالي، أو يتضمن إصلاحه وخياطته، أو علاج مشكلة أخرى في الركبة.
ولهذا، إذا كان السؤال هو “كم تستغرق عملية منظار الركبة؟” فينبغي التفريق بين:
- مدة الجراحة: الوقت الذي يستغرقه الإجراء داخل غرفة العمليات.
- مدة التعافي: الفترة اللازمة لاستعادة الحركة والقوة والعودة إلى النشاط.
- مدة الراحة من العمل: وتختلف حسب طبيعة الوظيفة ونوع العملية.
والأهم أن قِصر مدة الجراحة لا يعني بالضرورة قِصر فترة التعافي؛ فاحتياجات التأهيل تعتمد على الإجراء الذي تم داخل الركبة وحالة المريض بعد العملية.
علامات تدل أن العملية لم تنجح كما هو متوقع
وجود ألم أو تورم بعد عملية منظار الركبة لا يعني تلقائيًا أن العملية فشلت؛ فبعض الأعراض قد تستمر خلال فترة التعافي، خاصة مع زيادة النشاط أو بدء مراحل جديدة من التأهيل. الحكم على نجاح العملية يحتاج إلى تقييم الطبيب ومقارنة حالة الركبة قبل الجراحة وبعدها.
لكن هناك علامات تستحق المتابعة، منها:
- استمرار الألم الشديد أو ازدياده بدل التحسن التدريجي.
- استمرار تورم واضح أو عودته بصورة متكررة مع نشاط بسيط.
- عدم تحسن حركة الركبة أو استمرار صعوبة فردها أو ثنيها.
- الشعور المتكرر بأن الركبة تعلق أو تقفل أو تفقد ثباتها.
- استمرار صعوبة المشي أو العودة للأنشطة رغم مرور فترة التعافي المتوقعة.
- ظهور احمرار متزايد أو إفرازات من موضع الجرح أو ارتفاع درجة الحرارة.
وقد تكون هذه الأعراض مرتبطة بأسباب متعددة، ولا يمكن اعتبارها دليلًا بمفردها على فشل الجراحة. فقد يرتبط استمرار الأعراض بطبيعة الإصابة الأصلية، أو عدم اكتمال التأهيل، أو إصابة أخرى داخل الركبة، أو مشكلة في التئام الغضروف بعد إصلاحه.
لذلك، إذا لم تتحسن الركبة وفق المسار المتوقع، فمن الأفضل مراجعة الجرّاح بدل الاعتماد على تجارب الآخرين مع عملية غضروف الركبة أو مقارنة عدد أسابيع التعافي لديهم بمدتك.
هل عملية قطع غضروف الركبة خطيرة؟ وهل عملية الغضروف الهلالي صعبة؟
عملية منظار الركبة من الإجراءات الشائعة لعلاج بعض إصابات الغضروف الهلالي، لكن ذلك لا يعني أنها خالية من المخاطر أو أنها مناسبة لكل تمزق.
وتختلف صعوبة الإجراء وطبيعة التعافي حسب نوع الإصابة والإجراء الذي يحتاج إليه المريض. فهناك فرق بين إزالة الجزء المتضرر من الغضروف وبين محاولة الحفاظ عليه وإصلاحه بالخياطة عندما تكون الحالة مناسبة لذلك.
وكأي إجراء جراحي، يمكن أن تحدث مضاعفات، وإن كانت غير شائعة، مثل العدوى، النزيف، الجلطات، التيبس أو استمرار الألم، إضافة إلى احتمال استمرار الأعراض أو عودة المشكلة في بعض الحالات.
أما وصف العملية بأنها “قطع للغضروف” فقد يكون مضللًا إذا استُخدم لوصف جميع عمليات الغضروف الهلالي؛ إذ إن الهدف في الحالات التي يمكن فيها الحفاظ على الغضروف قد يكون إصلاح التمزق بدل إزالة جزء منه.
ولهذا لا يمكن تحديد ما إذا كانت العملية “صعبة” أو “خطيرة” بالنسبة لشخص معين دون معرفة نوع التمزق، ومكانه، وحالة الركبة، والإجراء المقترح.
متى يجب مراجعة الطبيب بعد عملية منظار الركبة؟
المتابعة بعد العملية مهمة للتأكد من أن التعافي يسير في الاتجاه المناسب، وقد يحتاج الطبيب إلى تعديل برنامج التأهيل أو تعليمات التحميل والحركة حسب تطور الحالة.
ينبغي التواصل مع الطبيب عند وجود ألم شديد أو متزايد بصورة غير معتادة، تورم متفاقم، احمرار واضح حول الجرح، إفرازات، أو ارتفاع في درجة الحرارة.
كما تستدعي بعض الأعراض تقييمًا طبيًا عاجلًا، خصوصًا إذا ظهر تورم أو ألم شديد في ربلة الساق، أو ضيق مفاجئ في التنفس، أو ألم في الصدر؛ لأن هذه الأعراض قد تشير إلى مضاعفات تحتاج إلى تدخل سريع.
ولا تنتظر موعد المتابعة المعتاد إذا ظهرت علامة شديدة أو غير طبيعية. وفي المقابل، فإن وجود قدر من الألم أو التورم خلال الفترة الأولى لا يعني وحده أن هناك مضاعفة أو أن العملية لم تنجح؛ فالتقييم يعتمد على تطور الأعراض والفحص السريري وسياق العملية بالكامل.
نصائح تساعد على التعافي بعد عملية الغضروف الهلالي
التعافي الجيد بعد عملية منظار الركبة لا يعتمد على الراحة وحدها، وإنما على التوازن بين حماية الركبة والحركة التدريجية وفق تعليمات الجرّاح. محاولة العودة السريعة إلى النشاط قد تضع ضغطًا غير مناسب على الأنسجة التي ما زالت في مرحلة الالتئام.
ومن أهم النصائح خلال فترة التعافي:
- التزم بتعليمات الجرّاح بشأن تحميل الوزن، استخدام العكازات ومدى حركة الركبة.
- لا تتوقف عن برنامج التأهيل من تلقاء نفسك بمجرد تحسن الألم، لأن استعادة القوة والحركة تحتاج إلى تدرج.
- زد النشاط تدريجيًا، ولا تنتقل إلى الجري أو القفز أو الحركات الالتفافية قبل السماح بذلك.
- راقب استجابة الركبة للنشاط؛ فزيادة الألم أو التورم بصورة واضحة بعد رفع مستوى النشاط قد تعني أن التدرج كان أسرع من اللازم.
- اهتم بالنوم والراحة والتغذية المناسبة لدعم التعافي العام.
- حافظ على مواعيد المتابعة حتى يستطيع الطبيب تقييم مدى الحركة والقوة والتئام الركبة وتعديل خطة التأهيل عند الحاجة.
والأهم ألا تجعل تجربة شخص آخر معيارًا لتعافيك؛ فالمريض الذي خضع لاستئصال جزء من الغضروف قد تكون تعليماته مختلفة تمامًا عن شخص خضع لإصلاح الغضروف الهلالي.
متى يمكن اعتبار التعافي من عملية الغضروف الهلالي جيدًا؟
لا يُقاس نجاح التعافي بمرور عدد معين من الأيام فقط، وإنما بمجموعة من المؤشرات التي تتحسن تدريجيًا مع الوقت.
ومن العلامات الإيجابية التي يبحث عنها الطبيب أثناء المتابعة:
- انخفاض الألم والتورم تدريجيًا.
- تحسن القدرة على فرد الركبة وثنيها.
- استعادة قوة عضلات الفخذ والعضلات المحيطة بالركبة.
- تحسن المشي والقدرة على أداء الأنشطة اليومية.
- القدرة على زيادة مستوى النشاط تدريجيًا دون ظهور أعراض مقلقة.
- استعادة الوظيفة المطلوبة للركبة وفق طبيعة حياة المريض أو نشاطه الرياضي.
أما العودة إلى الرياضة، فلا ينبغي أن تعتمد على اختفاء الألم وحده؛ فالركبة قد تبدو أفضل في الأنشطة اليومية بينما لا تكون مستعدة بعد للحركات عالية الشدة أو تغيير الاتجاه المفاجئ.
وفي حالة إصلاح الغضروف الهلالي، تكون حماية موضع الإصلاح والالتزام بالتدرج في التأهيل أمرين أساسيين، حتى إذا شعر المريض بتحسن مبكر.
اقرأ أيضًا: نسبة نجاح عملية غضروف الركبة.
الخلاصة: ما مدة الراحة بعد عملية غضروف الركبة؟
مدة الراحة بعد عملية غضروف الركبة تختلف من حالة إلى أخرى، ولا يمكن تحديدها برقم واحد لجميع المرضى. العامل الأهم هو نوع الإجراء الذي تم أثناء منظار الركبة؛ فالتعافي بعد استئصال الجزء المتضرر من الغضروف قد يختلف عن التعافي بعد إصلاح الغضروف الهلالي وخياطته.
خلال الفترة الأولى، يكون الهدف هو حماية الركبة والسيطرة على الألم والتورم، ثم استعادة الحركة والقوة تدريجيًا من خلال برنامج تأهيل مناسب. أما المشي، وصعود السلم، والعودة إلى العمل، والقيادة، والجماع، والرياضة، فيحدد توقيتها الطبيب وفق حالة كل مريض ونوع العملية.
إذا كان لديك ألم متزايد، تورم شديد، مشكلة في الجرح، أو صعوبة مستمرة في استعادة حركة الركبة، فلا تعتمد على تجارب الآخرين لتحديد سبب المشكلة، وإنما راجع الطبيب لتقييم الركبة.
إذا كنت قد خضعت لمنظار الركبة أو تستعد للعملية وتريد معرفة المدة المتوقعة للتعافي وفق حالتك، احجز استشارتك مع د. عمرو أمل للحصول على تقييم طبي مناسب وخطة متابعة تتوافق مع نوع الإصابة والإجراء الذي تحتاج إليه.
الأسئلة الشائعة حول التعافي بعد عملية الغضروف الهلالي
كم مدة الراحة بعد عملية غضروف الركبة؟
تختلف مدة الراحة حسب نوع الإجراء الجراحي. بعد استئصال الجزء المتضرر من الغضروف الهلالي قد تكون العودة إلى بعض الأنشطة أسرع، بينما يحتاج إصلاح الغضروف وخياطته إلى فترة أطول من الحماية والتأهيل.
لذلك، لا يُنصح بتحديد مدة الراحة أو العودة للعمل اعتمادًا على عدد أسابيع ثابت دون الرجوع إلى الجرّاح.
متى أستطيع المشي بعد عملية منظار الركبة؟
قد يبدأ بعض المرضى بالمشي وتحميل الوزن مبكرًا بعد استئصال الجزء المتضرر، بينما قد يحتاج المريض بعد إصلاح الغضروف الهلالي إلى استخدام العكازات وتقليل تحميل الوزن لفترة يحددها الطبيب.
ويعتمد الانتقال إلى المشي الطبيعي على نوع العملية، ومدى الألم والتورم، وقدرة الركبة على الحركة وتحمل الوزن.
متى أبدأ التمارين بعد عملية الغضروف الهلالي؟
تبدأ التمارين وفق خطة التأهيل التي يحددها الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي. وقد تبدأ بعض الحركات البسيطة في مرحلة مبكرة، ثم تزداد شدة التمارين تدريجيًا مع تحسن الحركة والقوة.
ولا ينبغي ممارسة تمارين قوية أو تمارين تتضمن دوران الركبة أو القفز قبل السماح بذلك، خصوصًا بعد إصلاح الغضروف الهلالي.
